朝から離脱症状が酷く仕事に支障が出るレベル【カフェイン断ち：3日目】

関連リンク：カフェインレスコーヒー（デカフェ）を試してみた【カフェイン断ち：2日目】

3日目、引き続きコーヒーは2杯だけ飲んだ。

朝から離脱症状が酷かった

とにかく朝から離脱症状が酷かった。

• ボーッとする
• 後頭部のあたりが重苦しい
• 頭痛の一歩手前みたいな違和感

ただこれが本当に離脱症状なのか確信が持てなかったのだが、朝のコーヒーを飲んでしばらくしたら、スーッとこれらの症状が緩和して楽になった。

これで完全に離脱症状だと分かった。

カフェインレスでごまかすのはやめた

昨日はカフェインレスでごまかす事に失敗したので、今日も同じ事になるのではないかと思い、カフェインレスは飲むのをやめた。

昼食後にすぐに普通のコーヒーを飲んだ。

午後からまた離脱症状

午後から再び離脱症状が復活。集中力が低下し、イライラしているかもしれない。

仕事になかなか集中できず、作業ペースも非常に悪かった。

3日目の今日は、今までで一番しんどかったように思う。いきなりコーヒーの量を約半分にしたのは失敗だったかもしれないと少し後悔した。

ピークを過ぎたのか夜に回復

ところが夜になり、風呂に入って夕飯を済ませたあたりから、急に症状が緩和。

昨日の夕方から夜にあったダルさと眠気もなく、少しスッキリしたような感覚がある。

離脱症状のピークを超えたのだろうか？

調べると離脱症状は24〜48時間ぐらいがピークとあり、その後1週間程度で症状は和らぎ、回復すると言う。

正直けっこう辛いので、今日をピークに明日から緩和してほしい。

今日の記録（随時記入）

• 昨日の2日目の夜は寝付きも良く、ぐっすりと眠れた気がする
• 朝から頭がボーッとする。ちょっと頭痛いかも。天気の影響もあるかもしれないが
• なんだか後頭部のあたりが重苦しい
• 減らすだけでも離脱症状があるとは思わなかった
• でも一気に完全にやめた時の頭痛はこんなものではなかった
• 8時30分：アイスコーヒーを入れて飲み始める
• 飲んでしばらくしたら、目の奥や後頭部にあった重苦しさがスーッと消えていくのが分かる、やっぱりこれは離脱症状だ
• 13時：昨日を振り返ると、デカフェで誤魔化せそうもないので普通にアイスコーヒーを入れた、2杯目
• 集中力が低下している気がする、仕事のペースが遅い、少しイライラしている気がする
• いきなり半分に減らすというのは急だったかもしれない
• 実は昨日の2日目の夕方ぐらいから、頻尿ぎみ
• 夜、風呂に入って夕飯を済ませたあたりから、少し症状が緩和して、スッキリしだしたような気がする
• 昨日ほど眠気はない