眠りが浅い、疲れが取れない、起きるとだるい、そんな症状を改善！冷湿布睡眠法

仕事柄、慢性的な眼精疲労や肩こりに悩まされ、なかなか疲れが取れない状況が続いていた。

寝てもなんだか眠りが浅い。いくら寝ても疲れが取れた感じがしない。朝起きると身体がだるい。

これらを解消する睡眠時の一工夫を紹介したい。使うのは、どこにでもある冷湿布である。これを適度な大きさにそれぞれ切って使用する。

小指湿布

小指湿布とは、冷湿布を1〜1.5センチ四方に切り、小指の腹の第一関節と第二関節の間に貼って寝るという、非常に簡単な方法。

湿布だけでは寝ている間に剥がれてしまうため、テーピングや絆創膏などで指に巻きつけておくとよい。

ただし、きつく巻くと血行不良になってしまうので、軽めに貼るのがポイント。

寝るときだけでなく日中に貼っても効果があるが、冷湿布の効果がだいたい6時間なので、それ以上貼る場合は新しい冷湿布に交換するとよい。

効能としては、

• 不眠
• 肩こり、首こり
• イライラや不安
• 目の充血
• めまい
• 頭痛
• 耳鳴り

など、さまざまなものがあるようだ。

私が実際にやってみて効果を一番に感じたのが、肩こり、首こり、そして目の疲れの改善。

そして使い続けていくと、寝てもなかなか疲れが抜けない、朝起きるのが非常にだるいといった状態も少しずつ改善し、スッキリと起きることができるようになってきた。

貼っている間に小指に痛みもなく、寝るときに違和感もない。

足の裏の土踏まずに湿布

小指湿布だけでも十分効果が得られるが、さらに両足の裏の土踏まずの少し下の部分にも冷湿布を貼ることで、下半身のむくみや胃腸の疲れに効果がある。

私は小指湿布と足の裏湿布を基本的に毎日やって寝ている。

足の裏には全身に通じるツボがある。土踏まず以外にも、指で押して痛みのあるところに湿布を貼ると効果がある。

さらに根強い眼精疲労にはこめかみ湿布

目の奥に根深く残る疲労には、こめかみ湿布が効果的である。

目の近くだとしみるため、1センチ四方程度に小さくカットし、気をつけながらこめかみに湿布を貼り、サージカルテープで止める。

スースーしすぎて眠れない人もいるかもしれないが、翌朝の目のすっきり感は半端ない。

まとめ

小指湿布はガチでおすすめ。デスクワーク中心の方は、ぜひ騙されたと思ってやってみてほしい。肩こりにも効果がある。

身体に蓄積した根深い疲労には、小指、足の裏、こめかみのトリプル湿布がおすすめ。