外出で2杯目を飲むタイミングを逃して離脱症状に苦しむ【カフェイン断ち：4日目】

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4日目、今日は取材で日中外出していた。

朝の離脱症状はなかった

寝付きも良く、朝の目覚めもスムーズ。さらに昨日とは違って、離脱症状も感じなかった。

やはり昨日が離脱症状のピークだったのだろうか。

しかし、だからといって飲まないのは怖いので、しっかりと朝8時にアイスカフェオレを飲み、取材のため外出した。

2杯目を飲むタイミングを逃す

車で、あちこちに移動したため忙しく、昼食後以降に2杯目を飲むタイミングを逃してしまった。

なんとかモスバーガーに辿り着いた時には、15時を回ってしまい、コーヒーを飲むことを断念。代わりにジンジャーエールをいただいた。（15時以降は飲まないルール）

そこから、さらにいくつかの撮影のため移動をし、家に帰ったのは16時過ぎだったが、ここまで離脱症状を強く感じる事はなかった。

夕方から離脱症状に苦しむ

しかし、17時近くになって、頭や目の奥の重苦しさという離脱症状がでた。ただ、2日目や3日目ほどではない。

もしかしたら1杯で済ませられるかも、と思ったのが浅はかだった。まだ4日目、しっかり2杯飲んで離脱症状を軽くさせるべきだった。

ただ、それでも1杯だけ飲んだ状態で、この程度の離脱症状ならば、カフェインは確実に抜けてきているのかもしれない。

夜に離脱症状マックスに

と思ったら、夜になって過去最高の離脱症状。完全な頭痛が来た。これはしんどい。

やはり1杯だけで済ますのは危険すぎた。

このままでは眠れそうもないので、ルールを破る事になるが、0.5杯分くらいの少量のコーヒーを夜に飲んだ。（なんとか緩和した）

今日の記録（随時記入）

• 寝起きは良かった
• 起きがけの離脱症状は特に感じなかった
• 8時にアイスカフェオレを1杯飲む（普段の量）
• 今日は仕事で朝から外出
• 昼食後コーヒーを飲むタイミングがなく、良い機会なのでそのまま飲まずに過ごす
• 車の運転や徒歩でも移動があったが、その間に離脱症状らしきものは感じなかった
• カフェに立ち寄れたがルールの15時を過ぎていたのでジンジャーエールで我慢
• 16時すぎに帰宅
• 水を飲み、ゆっくりと過ごしていたら後頭部と目の奥に重苦しさを感じる、離脱症状かと思われる
• 4日目で1杯のみというのはやりすぎだったかもしれない
• ただ2日目や3日目より離脱症状は軽い、少しづつだが確実にカフェインが抜けてきているのかもしれない
• 夜に過去最高の離脱症状が来た、完全な頭痛